想要5分鐘瘦小腹，只需要一個(gè)秘密武器——發(fā)圈！▽

測(cè)試前，我們先給小魚(yú)和白美麗量一下腰圍。測(cè)量出小魚(yú)的腰圍是91厘米，白美麗是80厘米。▽

平躺在床上，兩腳并攏，用發(fā)圈綁住兩只腳的大拇指。▽

兩手交握，慢慢往上抬過(guò)頭頂。▽

然后用一個(gè)枕頭墊高腰部的位置，這樣靜靜躺著5分鐘就好。▽

5分鐘后，扯下發(fā)圈，再測(cè)量一下腰圍，小魚(yú)的腰圍從91厘米變成了84厘米，而白美麗從80厘米變成了76厘米！▽

瞧~原本怎么扣都扣不上的牛仔褲，現(xiàn)在輕輕松松就能穿上啦！▽

原理

平時(shí)不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致我們的骨盆變歪，腹肌也會(huì)處于松弛的狀態(tài)，久而久之小腹就變得越來(lái)越大！小發(fā)圈把腳尖合并起來(lái)，可以幫助調(diào)整收縮骨盆，讓平時(shí)外開(kāi)的雙腳強(qiáng)制像內(nèi)靠攏，使腿的肌肉產(chǎn)生聯(lián)動(dòng)，原本不用的腹肌也開(kāi)始使用，起到鍛煉腹肌的作用。

雙手向上伸直可以幫助放松骨盆，而腰下墊墊子可以讓我們的背脊抬起矯正骨盆位置，使小腹緊縮！